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从上午8:00起，每天的训练正式开始。
首先是挂钩梯上下300回，穿越30米铁丝网来回300趟。
10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下
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夏槐 【张起灵中心向】而你的雪山永远洁白 春潮带雨晚来急 诏黄新湿 我的前半生（xiangxiao） 无限之催眠术士 落榜当天，娶了个郡主娇妻回家
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